[[diary/Kojima]]
・最近読んだ本
「いつまでもデブと思うなよ」 岡田斗司夫/新潮新書
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おたくの王様「オタキング」こと岡田斗司夫さんが，病気でもしたのかずいぶ
ん痩せたらしい，という風の噂は聞いてたのだけど，1年で50kgもの減量
(117kgから67kg)に成功したそうで，そのダイエット方法をまとめたのがこの本．
私自身，一応，20kgほどのダイエットには成功したのだけど，油断するとすぐ
に体重が増えちゃうので，何か使えるネタでもあるかと読んでみた．
彼が述べているのは「レコード・ダイエット」と呼ばれる，自分が食べた全て
のものを記録する，という方法で，そうすることで自分の食習慣を見直しつつ，
カロリー制限を行う，というもの．
「レコード・ダイエット」自身は古くからある方法で，特殊な食品や薬を必要
とするわけではないから誰でも挑戦できるのだけど，普通の人は「自分が食べ
た全てのものを記録する」ことの大変さに続かないことでも有名な方法だった
り．
個人的には，「データ」にこだわる岡田氏のオタク的な心性がうまくこの方法
にハマった結果だろうなぁ，と推測．
もう一冊，高千穂遥氏の「自転車で痩せた人」というのも読んだけど，こっち
はもっと簡単で「1 日 2 時間自転車で走る」というもの．まぁ，2 時間自転車
で走れば，岡田氏が言う一日の基礎代謝量である 1500kcal と同じくらいのエ
ネルギーを使うので，合わせて1日3000kcal くらい食べてもいいことになるから，「食事制
限なんかしなくても痩せる」，というのは正しいとは思う．
ちなみにツール・ド・フランスとかの選手は，毎日4〜5時間かけて二百数十km
を走り続けるので，一日の必須カロリーは7000〜8000kcalとかになるそうな．
こうなると，「食えるだけ食っても痩せてしまう」の世界だろうな．
個人的には，最近はロードバイク乗りになっているので，高千穂遥氏に学んで
「走って痩せる」を実践したいところだけど，とりあえずはヒザが治らないと
走れない(涙
-今まで何回も減量に成功してる(笑)んですけど、簡単なシェルスクリプトとgnuplotを組み合わせて体重を記録してたことあります。やっぱり変化をビジュアライズできると、励みになりますね。でも、体重の記録を怠けるようになると、リバウンドもしちゃうんですよね…。 -- [[川俣]] &new{2007-10-21 (日) 10:23:09};
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